Todo o verão

O verão está chegando: fique alerta para prevenir a insolação

À medida que as temperaturas do verão aumentam, estar atento à prevenção da insolação é vital para

manter uma boa saúde. Compreender os perigos do clima quente, como a insolação,

a desidratação e a exaustão pelo calor podem ajudá-lo a tomar as precauções necessárias. Ficando

hidratado, usando roupas adequadas, limitando atividades ao ar livre, usando protetor solar, mantendo

espaços internos frescos, alimentação leve e garantia de descanso adequado, você pode desfrutar de uma vida segura e saudável

verão. Lembre-se de tomar medidas proativas para proteger você e seus entes queridos do

o calor é a chave para uma temporada confortável e agradável.

Medidas de resfriamento

1. Mantenha-se hidratado: é fundamental beber bastante líquido para compensar a perda de água

suando. Leve uma garrafa de água com você e tome goles regularmente, mesmo que não sinta sede.

2. Use roupas adequadas: escolha roupas leves, largas e de cores claras para

ajudar seu corpo a esfriar de forma mais eficaz. Chapéus e óculos de sol também são úteis para proteger

seu rosto e olhos dos raios nocivos do sol.

3. Use protetor solar: aplique um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 em toda a pele exposta.

Reaplique a cada duas horas, ou com mais frequência se estiver suando ou nadando, para se proteger contra queimaduras solares

e reduz o risco de danos à pele.

4. Coma Light: Consuma uma dieta rica em frutas e vegetais frescos para repor vitaminas essenciais e

minerais perdidos através da transpiração. Evite alimentos pesados ​​e com alto teor calórico que podem aumentar a capacidade do seu corpo

carga metabólica e fazer você se sentir mais quente.

5. Descanse adequadamente: certifique-se de dormir e descansar o suficiente durante o tempo quente, pois o corpo se cansa

mais rapidamente. Tirar cochilos à tarde pode ajudar a restaurar seus níveis de energia e prevenir

exaustão.